كيف تكون سعيدا وسليما؟

الوصايا العشر في التغذيه السليمه هي :

1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات
والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لكعسر هضم

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعدهالجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

10- تناول الوجبه المثاليه التيتحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدراتوالفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .

مشرف عدد الرسائل : 31 تاريخ التسجيل : 08/04/2008

ايه النصايح الجامده دى بجد جامده

شكرااااا كتيييييييييييييييييير

لا والله نصايح حلوه بجد

تسلم ايديك ...

اولا يا شو اشطا اوى الكلام دا بس انتو مش ملاحظين انه مفيش غيركو انتو التلاته الل بتردو على بعض Laughing

كويس والله ياشووو تنفعى دكتوره بجد ...........................

ايه المواضيع الجامده دى يا شووو ياترى انتى متخصصه فى الحاجات دى ولا ايه؟